숙취를 없애고 상쾌함을 느낄 수 있는 입증된 7가지 방법

여름철 피서지

기나긴 장마가 끝나고 본격적인 피서철이 되었습니다~~!

가족과 연인과 지인과 그동안 고생했던 나에게 주는 휴가~~!!

좋은 사람들과 함께 좋은 시간을 보내면서 술한잔씩 하게 되는데요.

과유불급이란 말처럼 지나치게 되면 우리를 힘들게 하는 술!!!

숙취해소에 확실히 도움이 되는 7가지 방법을 소개해드겠습니다. 

와인

1. 수분공급

물을 충분히 마셔 몸에 수분을 보충해 주어야 합니다. 

알콜 섭취로 인한 숙취가 심할때는 평상시보다 많은 수분을 보충해주어야

탈수로 이어지지 않습니다.

 

2. 전해질 섭취

알콜의 이뇨효과로 인해 손실된 미네랄을 보충하는데 도움이 됩니다.

전해질을 보충할 수 있는 종류로는 스포츠음료, 코코넛 물 또는 바나나 등이 

포함된 음식이나 음료를 섭취해줍니다.

휴식

3. 휴식

몸이 쉬고 회복할 수 있는 충분한 시간을 주어야 합니다.

특히 수면은 몸이 치유되고 숙취와 관련된 피로를 완화하는데 가장 큰 도움이 됩니다.

 

4. 가볍고 영양가 있는 식사

해장국이나 햄버거, 피자 등으로 해장을 하는 분들이 많이 있습니다.

무엇이라도 안먹는 것보단 낫지만 북어국이나 콩나물국 등 필수 영양소를 고루 섭취할 수 있는

건강한 식단으로 몸에 영양을 제공해주는 것이 중요합니다.

너무 자극적인 음식은 오히려 몸에 해로울 수 있습니다.

 

5. 카페인 피하기

어떤사람들은 아침에 커피를 먹어야 술도 깨고, 정신이 든다고 하기도 하지만

카페인은 우리몸에 있는 수분을 배출해 오히려 탈수를 부추기는 결과를 초래하게 됩니다.

커피 등 카페인이 있는 음료보다는 물이나 허브차, 이온음료 등을 추천합니다.

 

6. 통증 완화(진통제)

이부프로펜이나 아스피린과 같은 처방전없이 살 수 있는 진통제는 숙취로 인한 두통이나 몸살을

완화하는데 도움이 됩니다. 하지만 주의할점이 있는데 아세트아미노펜은 알콜과 결합하면 

간에 부담을 줄수 있으니 사용을 피하는 것이 좋습니다.

 

7. 시간

앞서 말한 휴식과 비슷한 내용인데 궁극적으로 신체가 회복하는데 시간을 주는 것입니다.

음주 후 개인의 몸무게 간의 해독능력 등 여러가지 요인으로 몸에서 알콜이 없어지는데

시간차가 존재 합니다. 음주후 다음날 본인도 모르게 주취운전을 할수 도 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

숙취를 예방하는 가장 좋은 방법은 책임감을 가지고 적당히 마시는 것임 기억하시기 바랍니다.

적당히 마시면 즐거움이 배가 되지만 과도한 음주는 숙취나 나아가 알콜중독, 음주운전 등 

부정적인 면도 있으니 우리모두 자신의 주량껏 적당히 조절하면 음주하시길 바랍니다. 

 

 

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 즐거운 하루되세요~~