단식의 비밀 풀기 : 단식의 효과와 건강상 효능 파헤쳐보자!

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오랜만에 글을 올리는 것 같네요~~

반갑습니다. 여러분~ ^^

천고마비의 계절인 가을이 오고 있습니다.

여름철 휴양지에서 한껏 몸매를 뽐내기 위해 다이어트를 하다가

선선한 바람이 불면서 입맛이 돌기 시작해 체중이 늘어나신 분들 많을 겁니다.

저도 그렇고요.. 하하하~

그런 의미에서 단식의 효과에 대해서 알아보고려 합니다.

단식은 일정한 기간동안 음식을 자발적으로 먹지 않는 행위를 뜻합니다.

단식은 종교적, 영적, 건강상의 여러 목적을 포함한 다양한 이유로 오랜기간 시행되어 왔습니다.

오늘은 단식의 긍정적인 효과를 알아보고, 여러분의 건강한 신체를 유지하는데 도움이 됐으면

하는 바램으로 출발해보겠습니다.

단식의 긍정적인 7가지 효과

단식을 하면 뭐니뭐니 해도 체중감소 효과를 뺄수 없습니다.

단식을 하면 신체는 주로 글리코겐과 지방형태로 저장된 에너지를 사용하여

우리 몸을 유지하게 해줍니다. 이는 칼로리 부족으로 이어져 채중이 감소되는 것입니다.

단식은 인슐린 민감도를 향상시킬수 있습니다.

이는 세포가 혈당 수치 조절을 담당하는 호르몬인 인슐린에 더 잘 반응하게 됩니다.

향상된 인슐린 민감성은 제2형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다.

(주의 : 당뇨병을 치료하게 예방하기 위해서 단식을 하는것은 의사와 상의 후 결정하시기 바랍니다.)

단식을 하게 되면 자가포식을 촉발시킬 수 있습니다.

자가포식하는 동안 신체는 손상되거나 기능 장애가 있는 세포와 세포 구성요소를 분해하고 제거합니다.

이 과정을 거치면서 세포복구 및 수명연장에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

단식은 고혈압, 콜레스테롤, 중성지방과 같은 심장질환의 위험 요소를 줄일 수 있습니다.

또한 심장병의 주요 원인인 염증을 감소시킬 수 있습니다.

만성 염증은 자가면역 질환 및 암을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.

단식은 신체의 염증 지표를 낮추는 데 도움이 되며 잠재적으로 이러한 질병 위험을 줄일 수 있습니다.

단식은 노화 관련 질병의 위험을 줄여 장수를 하는데 도음이 됩니다.

앞서 언급한 자가포식의 효과로 인해 세포복구 및 재생을 돕고, 세포 수명을 연장시켜 줍니다.

일부 사람들은 단식을 하면서 정신이 맑아지고 집중력이 향상되는 경험을 하게 됩니다.

이는 혈당 수치가 낮아지고 염증이 감소하여 인지 기능에 긍정적인 영향을 주어서 입니다.

단식은 모든 사람에게 적합하지 않으며, 그 효과는 개인의 건강, 단식기간, 실행방식에 따라

달라질 수 있다는 것을 꼭 명심하시기 바랍니다.

어떤 형태의 단식, 특히 장기간 또는 강도 높은 단식을 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.

오늘도 즐거운 하루되세요~~