반응형 건강3 가을철 건강관리 비밀 : 황금 비법 공개 가을철 건강관리 비가 오고 나서 날씨 갑자기 추워졌다고 느낄 정도로 일교차가 큰 요즘입니다. 가을철(환절기)에 건강을 챙길 수 있는 방법을 몇가지 알아보겠습니다. 건강관리 중요요소 1. 균형 잡힌 식사 가을은 계절의 변화로 인해 면역력이 약해질 수 있는 시기입니다. 식사시 채소, 과일, 단백질 그리고 필수 영양소를 포함시켜 균형 잡힌 식단을 유지하시기 바랍니다. 비타민C, 비타민D, 아연 등 면역력 강화에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취하시기 바랍니다. 2. 체육 활동 날씨가 쌀쌀해져서 움추려들기 쉽습니다. 이럴때 일수록 규칙적으로 운동을 해주어야 합니다. 걷기, 수영, 등산 또는 헬스장에서 실내운동을 선택하여 신체를 움직이는 것이 중요합니다. 3. 따뜻하게 입기 일교차가 큰 가을철 낮에 덥다고 옷을 .. 2023. 9. 22. 허기와의 대결 : 간헐적 단식의 혁신 들어가며 몇년 전부터 다이어트하는 사람들에게 가장 핫한 키워드가 바로 간헐적 단식일 것입니다. 누구나 한번쯤 시도해 봤을 것이고, 간헐적 단식이 효능에 놀란 경험들이 있으실겁니다. 그래서 이번시간에는 간헐적 단식의 효과와 주의점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식은 일정한 기간동안 음식을 섭취하는 것과 금식을 하는 것을 번갈아가며 이를 반복하는 식이요법입니다. 예를 들어 하루에 18시간동안 금식을 유지하고 6시간동안 음식을 섭취하는 것입니다. 효과 및 주의점 1. 체중감량 간헐적 단식은 칼로리 섭취를 제한하므로 체중 감량을 도와 줄수 있습니다. 또한, 대사를 증진시키고 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 2. 인슐린 감소 간헐적 단식은 혈당을 안정시키고 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있습니다. 이는 당.. 2023. 9. 18. 여름철 건강관리를 위한 7가지 좋은 음식 여름철은 더운 날씨와 습도로 인해서 건강관리가 그 어느때보다 중요해지는 시기입니다. 올바른 식단 조절과 적절한 음식 선택은 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 여름철 쉽게 떨어질 수 있는 체력를 관리 할 수 있도록 여름철 건강 관리를 위해 먹으면 좋은 7가지 음식을 알아보겠습니다. 수박 수박은 수분 함량이 높고 체온을 낮춰주는 효과가 있어 여름철 건강관리에 좋습니다. 수박에는 비타민 C 와 루테인 등 항산화 물질도 풍부하게 포함되어 있습니다. (산)딸기 (산)딸기는 저열량이면서도 비타민 C 와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 강화하고, 소화를 돕는 역할을 합니다. 또한 항산화 작용으로 피부 건강에도 도움을 줍니다. 시금치 시금치 들어있는 철분은 피로를 줄이고 에너지 생산에 도움을 주며 또한 비타민 A.. 2023. 6. 27. 이전 1 다음 반응형 LIST
