여름철은 더운 날씨와 습도로 인해서 건강관리가 그 어느때보다 중요해지는 시기입니다.
올바른 식단 조절과 적절한 음식 선택은 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
여름철 쉽게 떨어질 수 있는 체력를 관리 할 수 있도록 여름철 건강 관리를 위해 먹으면
좋은 7가지 음식을 알아보겠습니다.
수박
수박은 수분 함량이 높고 체온을 낮춰주는 효과가 있어 여름철 건강관리에 좋습니다.
수박에는 비타민 C 와 루테인 등 항산화 물질도 풍부하게 포함되어 있습니다.
(산)딸기
(산)딸기는 저열량이면서도 비타민 C 와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 강화하고,
소화를 돕는 역할을 합니다. 또한 항산화 작용으로 피부 건강에도 도움을 줍니다.
시금치
시금치 들어있는 철분은 피로를 줄이고 에너지 생산에 도움을 주며
또한 비타민 A, K가 풍부하게 함유되어 있어 눈건강과 형액응고 예방에 효과가 있습니다.
멜론
멜론은 수분함량이 높고 칼로리가 낮은 과일로 체내 수분 보충에 도음을 줍니다.
또한 멜론에는 비타민 A 와 카로티노이드가 풍부하게 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
오메가-3 비방산이 풍부한 생선
여름철 신선한 생선를 섭취한다면 건강관리에 많은 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산은 심혈관 건강과 뇌기능에 도움을 주며 염증수치를 감소시키는 효과가 있습니다.
여러가지 채소와 과일
여름철에는 다양한 채소와 과일을 섭취하는 것이 중요합니다.
음식을 할때 다양한 채소와 과일을 넣어서 영양소를 다양하게 공급하는 방법을 활용해 보시기 바랍니다.
예를들어 샐러드나 쌈, 오믈렛에 채소 첨가 등
민트 차
민트 차는 체온을 낮추는 효과가 있어 더운 여름에 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
또한 소화를 돕고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.
긴글 읽어주셔서 감사합니다. 행복한 하루되세요. ^^