반응형 가을1 가을철 건강관리 비밀 : 황금 비법 공개 가을철 건강관리 비가 오고 나서 날씨 갑자기 추워졌다고 느낄 정도로 일교차가 큰 요즘입니다. 가을철(환절기)에 건강을 챙길 수 있는 방법을 몇가지 알아보겠습니다. 건강관리 중요요소 1. 균형 잡힌 식사 가을은 계절의 변화로 인해 면역력이 약해질 수 있는 시기입니다. 식사시 채소, 과일, 단백질 그리고 필수 영양소를 포함시켜 균형 잡힌 식단을 유지하시기 바랍니다. 비타민C, 비타민D, 아연 등 면역력 강화에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취하시기 바랍니다. 2. 체육 활동 날씨가 쌀쌀해져서 움추려들기 쉽습니다. 이럴때 일수록 규칙적으로 운동을 해주어야 합니다. 걷기, 수영, 등산 또는 헬스장에서 실내운동을 선택하여 신체를 움직이는 것이 중요합니다. 3. 따뜻하게 입기 일교차가 큰 가을철 낮에 덥다고 옷을 .. 2023. 9. 22. 이전 1 다음 반응형 LIST
