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올 여름 역대급 폭염이 온다고 합니다. 어제도 전국이 35도를 넘는 폭염에 많은 사람들이 힘들어 했습니다.
여름 폭염으로 인해 사람들의 건강과 안전이 위협받지 않도록 폭염 대비 행동요령 10가지를 알려 드리겠습니다:
1. 수분 섭취
물이나 전해질 보충 음료를 자주 마시고, 탄산음료나 알코올은 피해야 합니다.
2. 시원한 음식
상큼한 과일이나 식사에 차가운 요리, 샐러드 등을 선택하여 체온을 낮추는데 도움을 줍니다.
3. 햇볕 피하기
가능한 실내에 머무르거나 그늘진 곳에서 휴식을 취하세요. 외출 시 모자, 선글라스, 자외선 차단제를 사용하여 피부 보호를 해야 합니다.
4. 시간대 조정
낮에 가장 더울 때인 11시부터 4시까지는 실외 활동을 피하고, 아침 일찍이나 저녁에 실외 활동을 시도하세요.
5. 적절한 의복 착용
통풍이 잘 되는, 흡습성이 좋은 옷을 입고, 밝은 색상의 의복을 선택해 열을 흡수하는 것을 방지하세요.
6. 에어컨 사용
에어컨이 있는 실내에서 시원하고 안전한 환경을 유지하세요. 온도와 습도 조절에 주의하고, 에어컨 필터 청소도 꾸준히 해야 합니다.
7. 머리와 몸 식히기
머리에 물을 뿌리거나 시원한 타월로 수건 씌우기 등을 통해 머리와 몸을 식혀주는 것이 도움이 됩니다.
8. 식중독 예방
폭염 기간에는 음식이 빨리 상할 수 있으므로 식중독을 예방하기 위해 신선한 식품을 섭취하고, 보관 온도와 유통기한을 확인하세요.
9. 안전한 활동
실외 운동이나 활동 시 무리한 운동을 피하고, 적절한 휴식을 취하세요. 몸 상태에 이상을 느끼면 즉시 의료진과 상담하세요.
10. 다른 사람 돌봄
폭염으로 피해를 입을 수 있는 어린이, 노약자, 애완동물 등을 보살피는 사람들에게 특별한 주의를 기울이고 돌봄을 제공하세요.
이러한 행동요령을 준수하여 폭염으로부터 피해를 방지해야겠습니다. 또한, 날씨 상황에 따라 기상청의 특보 및 경보를 주시하고 관련된 지침과 조언을 따르는 것도 중요합니다.
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